Plankan
Jag har börjat med en ny grej:
"Oavsett träning – kör plankan varje dag, minst fem gånger 30 sekunder med vila emellan."
- Anastelle
Provade det igår och jag tänker försöka fortsätta med den övningen varje dag. Alltså stå i plankan i 30 sekunder, vila en stund och sedan upprepa 5 gånger. Hela kroppen skakar efter ett tag (på mig iaf).
Övningen är jäkligt jobbig men asbra för hela kroppen eftersom rygg, armar, axlar, mage och ben arbetar på samma gång.
Obs: Det är fusk om man putar uppåt med rumpan. Kroppen ska vara rak, annars kan det kvitta.
Personligen föredrar jag såna här övningar hemma på mattan framför golvet på friskis.
Bild
"Oavsett träning – kör plankan varje dag, minst fem gånger 30 sekunder med vila emellan."
- Anastelle
Provade det igår och jag tänker försöka fortsätta med den övningen varje dag. Alltså stå i plankan i 30 sekunder, vila en stund och sedan upprepa 5 gånger. Hela kroppen skakar efter ett tag (på mig iaf).
Övningen är jäkligt jobbig men asbra för hela kroppen eftersom rygg, armar, axlar, mage och ben arbetar på samma gång.
Obs: Det är fusk om man putar uppåt med rumpan. Kroppen ska vara rak, annars kan det kvitta.
Personligen föredrar jag såna här övningar hemma på mattan framför golvet på friskis.
Bild
Kommentarer
Postat av: emilystrange
Hahaa! Du, det hade jag också föredragit. Hahaaa!
Postat av: Hanna
Alltså man gör ju såna där övningar på friskis också, det är liksom mer regel än undantag. Fast då står man inte i 30 sekunder gånger 5 som tur är. Sjukt mycket träningsvärk jag fick.
Postat av: emilystrange
det är just därför jag INTE tränar på friskis och liknande ställen. stå och göra sig till åtlöje inför massor av människor. nä fy fabian! hahaa!
Trackback
